Idag körde jag första löppasset efter hemkomsten från "sportlovsresan" till Gressoney. Kommer lägga in lite info om denna kanonresa senare. har inte haft tid hittills.

Körde ca: 8-9 km i rätt hårt tempo i kväll. Kom ut senare än planerat så det blev för mörkt. Fick hålla mig till belysta vägar. Körde en sväng över verkstadsön ner till stan och runt den och hem via Östermalmsgatan.

Kom hem sent från jobbet i vanlig ordning och hade en del att göra. Det fick bli en fil med musli och sedan iväg till Feelgood. Körde ett intervallpass som kändes riktigt bra faktiskt. 14.1, 14.3, 14.4, 15.5-15 på sista.

Det känns allt bättre. Vågen visade dessutom under 80 kg för första gången på länge. Målet är ca: 77 på Göteborgsvarvet och gärna 74-75 på Lidingö. Kan jag gå ner 5-6 kg och hålla mig fri från större skador skall 2:15 gå. Fick reda på att Niklas bästa är 2:25. Det måste man ju ta i år....

1. Gå in på Youtube

2. Sök på Lance Armstrong

3. No comments!

Ett exempel, 6 minuter in i den här videon! 

Körde H&H på Feelgoods löpband. Kändes lite tyngre men det är också 3:e dagen i rad, Bergsätersrundan, 14 km distans och idag H&H...

Nästa Bergsätersrunda SKA gå under 26 minuter, annars är det ett bakslag!

Hade planerat att köra ett distanspass innan grabbarnas fotbollsmatch (MAIF-Boren, 3-0) men lördagkvällen inna blev senare än vad jag tänkt så det gick inte. Nu fick jag klämma in det mellan matchen och kioskarbete i hockeyn i stället så det blev lite stress och lite försening till Bitte men hon tog det lugnt ;-)

Körde iaf ca 14 km i lugnt tempo. Inga känningar i vad eller vrist och allt kändes ok. Det är rätt skönt med dessa lugna pass emellanåt. Lyssnade på Studio sex på MP3:n men stördes lite av tidspressen...

Idag körde jag bergsätersrundan för första gången i år. Efter att ha varit lite krasslig i veckan så hade jag inga större förhoppningar men det gick hyffsat, 26.10 (ca: 4:13 min/km). Jag hoppas jag kan förbättra mig rejält till nästa gång.

Niklas drog runt på Micke Thoren i 6 km och blev förbisprungen i spurten. Jag unnar honom en vinst i det där loppet någon gång....

Kände mig inte riktigt bra idag. Har köpt två böcker i veckan av vilka jag kan rekommendera båda starkt (ska ta reda på vad de heter...).

Köpte dem på Östenssons och den ena handlar om stretching och den andra om styrketräning. Inspirerande, sakliga och helt enkelt bra...

Ur styrketräningboken tog jag med en magövning till gymet. Den är grymt bra och rekommenderas varmt. Ju smalare man har benen ihop - desto jobbigare blir det....

Skulle köra veckans andra intervallpass idag. Vågade inte ta i riktigt.

Kände mig inte riktigt 100% på eftermiddagen men lyckades få för mig att allt var bra ändå innan träningen. Kände dock lite i halsen när jag startat passet och avbröt efter tre intervall. Lite konstig känsla ändå. Jag kände mig rätt stark men hade ont i halsen och ingen sjukdomskänsla direkt. Inget bra läge att anstränga sig så jag stretchade lite och la ner för dagen.