Körde ett lättare styrkepass innan grabbarnas fotbollsträning. Har lagt in lite baksida lår för att minska risken för bristningar. Min egen teori är att jag blivit så pass mycket starkare i framsidan av låren mot baksidan att det är därför jag får bristningar vid löpning i maxfart. Vägde mig igen och jag väger nästan 81 kg igen - inte bra....

Jag roade mig med att räkna lite på vad det skiljer i vikt under ett lopp om jag använder mina nya ASICS Asics Gel Ds Racer i stället för mina träningsdojor ASICS Gel Kinsei med specialsula. Det skiljer 330 gram paret, dvs 150 g/sko.

Om man springer 10 km och räknar med ca: 110 cm steglängd (är det rimligt?) så får man 10 000/1,1 = 9091 steg. => 9091 x 0,150 = 1364 kg!

Vilket ger 33 kg/minut eler ca: 0,5 kg per sekund!!

Under ett millopp minskar man alltså det man behöver lyfta med fötterna med 1.4 ton.

Utöver dessa fakta så kan jag tillägga att bara känslan att springa i så pass lätta skor gör att man känner sig snabbare - rejält! Rekommenderas å det varmaste....

Idag tränade jag tillsammans med fotbolls- och hockeykillarna i Fålehagen. Eftersom Niklas och jag tränar båda dessa lag så kör vi dom tillsammans - smart ...

Niklas hade lagt upp programmet. Uppvärmning, intervall 5 x (70+20) + 10 x (45+15) och sedan 3 km terräng, stretch. Hade skitont i höften under uppvärmningen men det släppte nästan helt under löpningen. På 3 km lade jag mig först och försökte dra med de snabbaste killarna. Ca 13:30 och intervallen satt rätt bra i benen. Än så länge springer de inte ikapp gubbarna...

Niklas vann halvmaran motion 1.27,09 och jag kom 3:a på 10 km motion på 41,23. Det tycker jag är bra jobbat. Nästa år vill jag ta honom....

Jag sprang Baltzarloppet idag. Har ju inte kunnat träna ordentligt på ett tag så det kanske inte var bästa starten igen att köra ett hårt millopp men det verkade fungera. Har ju kört en kur med Naproxen i tre dagar och idag testade jag att springa ordentligt igen. Jag tog inte ut mig helt men gjorde ändå ett hyfsat lopp och kom i mål på 41:23. Ville gärna ligga under 43 så det är ju godkänt. Innan säsongen siktade jag på sub 40 men efter träningsuppehåll på 7 veckor är det här godkänt.

Hoppas nu att höften håller så ska det bli hårdkörning fram till Lidingö.

Niklas körde halvmaran och kom i mål på 27:09 tror jag - helt ok även om han borde komma neråt 25 tycker jag....

Niklas var glad att ändå ha slagit Micke Selvins rekord men tyvärr Niklas kan jag konstatera att Micke gjorde Örebro halvmara på 1.26,13 om jag läste rätt på hans hemsida....

Bestämde mig igår. Nu får det bli en kur Naproxen innan jag kör vidare. Provar detta under tre dagar och ser om det går att springa Batlzarloppet på lördag. Skit också - jag gillar inte mediciner....

Körde ett rätt hårt pass idag trots lite känning i höftböjaren/höften. Det går bättre att springa uppför än utför med den här förbannade skadan jag dras med. Efter uppvärmning kändes dock inte mycket. Körde 4-minuters-intervall och startade vid sista stolpen innan öglan varje intervall. Sista ökade jag och gjorde 3:50 - bra jobbat och konditionen har hållit sig förvånansvärt bra under skadeuppehållet.

Körde kanalrundan i försiktigt tempo för att känna på låret. Sprang på ca:30 minuter och det kändes rätt ok. det är inte läkt ännu men det går att börja springa så lätt. Skönt att kunna springa igen i alla fall. Ingen känning i höften.