Inlägg publicerade under kategorin Träningar

Av Ivan - 29 maj 2008 00:55

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade inte han parkering så det fick bli att satsa själv. Full fart ner till Folkungavallen och hittade en privat parkering väldigt tursamt. Jag frågade ett äldre par om de visste något om parkeringar i området.


- "Det här är bara privata parkeringar", löd svaret

-"Men där är våran och den kan du låna".

Tio meter upp hade jag min parkering klar!


Loppet gick ok. Startade rätt lugnt för det var backigt i början. Ökade vi 4 km och blev inte omsprungen av någon efter det. Gick i mål på ca: 42. Får kolla mer i detalj i morr'n.


Ett väldigt kul lopp som jag rekommenderar. En massa familjer och gäng som sprang eller gick och som hade pick-nick efteråt. Trevligt.

Av Ivan - 26 maj 2008 23:42

Körde ett varv runt kanalen och försökte hålla tempo som jag vill ha på Blodomloppet på torsdag. Ska försöka sikta på en tid under 42 får vi se hur det går...


Av Ivan - 23 maj 2008 23:43

Körde ett varv runt kanalen i ett rätt lugnt tempo. Känner faktiskt fortfarande en viss smärta i låren. Skulle vilja ha massage för benen nå'n gång men när ska jag hinna med det?? En aning ont i höger hälsena men av en annan typ än tidigare. Tror inte det är något.


Ligger efter med en massa just nu, bilservice, gräsklippning, hårklippning, träning, målning, garagetaket, ....

Måste börja återhämtningen till livet igen.

Av Ivan - 21 maj 2008 23:51

Var på konferens/Teambuilding i Vadstena med jobbet och passade på att springa en sväng på morgonen. När jag stod och stretchade som bäst kom chefen joggandes??!! Sprang med honom ett tag men han fick fortsätta i sitt tempo.

Sprang ca: 8 km i en härlig miljö utmed vattnet i Vadstena. En riktigt skön tur faktiskt som jag gärna gör om. Hälsade på Mats på morgonen också - han fattade ingenting...


Av Ivan - 4 mars 2008 22:16

Idag drog vi igång fysträningen i Fålehagen för den här säsongen. 13 träningssugna killar hade slutit upp för en timmes träning.

Vi körde intervall i långa backen samt korta starter i branta backen. Mycket bra inställning från allihopa. det bådar gott inför fortsättningen.

Jag sprang med så gott jag hann med. Ville ha koll på alla den här första gången så ingen hamna "utanför". Fick rätt bra träning själv också.

De snabbaste är för snabba för mig nu ;-(



Av Ivan - 3 mars 2008 21:40

Idag var det fullt ös igen på träningen. Körde först ett H&H intervallpass på löpbandet. Nöjde mig med tre intervall idag för Niklas och jag skulle testa några nya övningar han lärt sig på SISU-kurs.


Intervallen gick rätt ok....sedan började styrketräningen.


Vi började med ett slags super-setx6-pass!!??

Vi ville lära oss övningen så vi körde relativt lätt, ca 32 kg. det visade sig att det räckte rätt bra första gången.


Ett "set" bestod av följande:

1. Tvåhandslyft från låren upp till bröstet (vet inte vad den här övningen heter...)

2. Stöt från golv upp till axlar och sedan upp till sträckta armar

3. Benböj följt av press bakom huvudet till sträckta armar SAMTIDIGT som man gick upp på tå

4. Good-mornings

5. Rodd


Sen gjorde vi tre sådana set var. Kändes som mycket bra övningar. Speciellt 3:an då man måste hålla väldigt god balans. Detta gör att man belastar bålmuskulaturen rätt mycket.


Därefter körde vi gång med utfall ca 10 steg åt gången - tre set. Ett set med vikt över huvudet och ett med vikt vid magen. Mycket nöjd med dessa övningar. Det komer jag köra igen.

Av Ivan - 29 februari 2008 00:50

Idag körde jag första löppasset efter hemkomsten från "sportlovsresan" till Gressoney. Kommer lägga in lite info om denna kanonresa senare. har inte haft tid hittills.

Körde ca: 8-9 km i rätt hårt tempo i kväll. Kom ut senare än planerat så det blev för mörkt. Fick hålla mig till belysta vägar. Körde en sväng över verkstadsön ner till stan och runt den och hem via Östermalmsgatan.

Av Ivan - 13 februari 2008 23:10

Kom hem sent från jobbet i vanlig ordning och hade en del att göra. Det fick bli en fil med musli och sedan iväg till Feelgood. Körde ett intervallpass som kändes riktigt bra faktiskt. 14.1, 14.3, 14.4, 15.5-15 på sista.

Det känns allt bättre. Vågen visade dessutom under 80 kg för första gången på länge. Målet är ca: 77 på Göteborgsvarvet och gärna 74-75 på Lidingö. Kan jag gå ner 5-6 kg och hålla mig fri från större skador skall 2:15 gå. Fick reda på att Niklas bästa är 2:25. Det måste man ju ta i år....

Skapa flashcards