Åkte till Sälen med några gamla polare. Det kändes som nå't vi borde göra om nästa år. Det är nå't speciellt med gamla polare. Man behöver bara träffas några minuter så känns det som man aldrig varit ifrån varandra.

Idag drog vi igång fysträningen i Fålehagen för den här säsongen. 13 träningssugna killar hade slutit upp för en timmes träning.

Vi körde intervall i långa backen samt korta starter i branta backen. Mycket bra inställning från allihopa. det bådar gott inför fortsättningen.

Jag sprang med så gott jag hann med. Ville ha koll på alla den här första gången så ingen hamna "utanför". Fick rätt bra träning själv också.

De snabbaste är för snabba för mig nu ;-(

Idag var det fullt ös igen på träningen. Körde först ett H&H intervallpass på löpbandet. Nöjde mig med tre intervall idag för Niklas och jag skulle testa några nya övningar han lärt sig på SISU-kurs.

Intervallen gick rätt ok....sedan började styrketräningen.

Vi började med ett slags super-setx6-pass!!??

Vi ville lära oss övningen så vi körde relativt lätt, ca 32 kg. det visade sig att det räckte rätt bra första gången.

Ett "set" bestod av följande:

1. Tvåhandslyft från låren upp till bröstet (vet inte vad den här övningen heter...)

2. Stöt från golv upp till axlar och sedan upp till sträckta armar

3. Benböj följt av press bakom huvudet till sträckta armar SAMTIDIGT som man gick upp på tå

4. Good-mornings

5. Rodd

Sen gjorde vi tre sådana set var. Kändes som mycket bra övningar. Speciellt 3:an då man måste hålla väldigt god balans. Detta gör att man belastar bålmuskulaturen rätt mycket.

Därefter körde vi gång med utfall ca 10 steg åt gången - tre set. Ett set med vikt över huvudet och ett med vikt vid magen. Mycket nöjd med dessa övningar. Det komer jag köra igen.